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うんちで困っていませんか？
うんちの回数が週に3回より少なかったり、出す時に痛みや出血があったりすれば便秘です。
うんちが溜まりすぎて、ゆるい便が便塊の横からちょびちょび漏れ出る状態も便秘です。下痢と思って小児科受診されることもありますね。
息んでいるのに出てこない、コロコロまたはべたべたのうんちがちょっとだけ出てくる、または5日以上うんちが出ていない場合は、早めにかかりつけ医に相談しましょう。
生活習慣の見直し
硬いうんちを出すために肛門が切れたり痛かった経験があると、子どもは便意があっても我慢してしまいます。結果ますますうんちは溜まり硬くなります。
この状態が続くと、今度は便意を感じなくなりさらに溜まる、悪循環ですね。「うんち」とトイレに行けるためには、
- トイレに行きたくなったら、すぐ行く。
幼稚園バスで我慢したり、学校で我慢するのは便秘のもと- ゆとりのある決まった時間にトイレに座る習慣を。
入園・入学前の今から習慣づけしましょう。- トイレトレーニングが嫌な原因になっていることも。
無理なく始めましょう。足がブラブラでは息めません。小さいうちは足台の準備を。
食事にも注意しましょう。
うんちのもとになる食物繊維と水分、どちらが足りなくても出にくくなります。
野菜、果物、海藻、豆類、芋類は食物繊維が豊富です。
オリゴ糖や乳酸菌も腸内環境を整える助けになりますね。
薬は正しく長く飲みましょう。
薬はうんちを柔らかく保ち、腸の動きを活発にするためのもの、出なくなってからではなく、溜まらないように毎日飲むことが効果的です。
便秘はすぐに治るものではありません。正しい生活や食事習慣はずっと続け、薬も続けて「便秘でない状態」を続けることが、薬のない生活への近道です。
